Kommit hem som ett vrak från snöslaskigt Skellefteå. Jag sov hos Raket-Madsen i Hallstavik på torsdagen, för att kunna sova lite längre. 06.20 fredag morgon rullade vi i hans minibuss (fd. taxi):
Kontakt upprättades med förbundet och bad dem maila ut att en buss skulle komma att gå längs E4 norrut till förmån för minskade klimatförändringar. Vi blev fyra på vägen upp och fem på vägen ned, med stopp i Östhammar och Hudiksvall. Kunde varit fler – men också färre. Trevligt var det för oss som tog chansen.
Som alla konferenser som någonsin ägt rum, så var schemat lite väl späckat och kvällarna onödigt långa (frivilligt). Fick inte på långa vägar sagt det jag ville och kanske inte heller vi kom dit jag tycker vi borde. Men någon form av nytta gjorde det. Helt klart.
Det var också trevligt och lärorikt att träffa människor man aldrig träffat förr.
Under lördagen fick vi också chans att äta lunch och gå husesyn på Skellefteås hockeyarena. Ett stort tack och lycka till, ska riktas till arrangörsföreningen Skellefteå AIK.
Någon träning var inte ens att tänka på under helgen. Mer än lite promenad i gummistövlar.
Hemma igen var jag vid 23.30 sommartid, 00.30 nutid. Det tar en stund att åka från Skellefteå – även om hastigheten inte alltid går i fas med regelboken till farbror Blå.
Har ju faktiskt inte ens presenterat siffror för varken september månad eller helår (år två av projektet), så därför kommer dessa nu. Projektet startade ju som ni vet 1 oktober:
Oktober 2015: 20h 15min (7h snustempo)
7 st. intervallpass
1 st. tävling (orientering)
Oktober 2016: 34h 15min (7h snustempo)
3 st. rullskidintervall
2 st. elghufsintervall
1 st. löpintervall
1 st. orienteringstävling
1 st. Hovfjällsrace (testlopp rullskidor)
_________________________
November 2015: 20h 45min
6 st. intervallpass
0 st. tävlingar
November 2016: 36h 30min (6h snustempo)
9st. intevallpass (elghufs/stavgång)
__________________________
December 2015: 37h 30min (3h 30min snustempo)
2 st. intervallpass
0 st. tävlingar
December 2016: 44h (2h snustempo)
5 st. intervallpass (älglöp)
1 st. intervallpass (skidor)
_________________________
Januari 2016: 31h 30min (14h 15min snustempo)
1 st. intervallpass
3 st. tävlingar
Januari 2017: 52h (10h 35min snustempo)
2 st. intervallpass älglöpning
1 st. tröskeltest löpning
1 st. träningstävling på skidor
4 st. skidtävlingar
__________________________
Februari 2016: 34h 45min (7h 45min snustempo)
0 st. intervallpass
3 st. tävlingar
Februari 2017: 32h (14h snustempo)
1st. intervallpass på skidor
3st. tävlingar
1st. pass med inslag av ryck
__________________________
Mars 2016: 10h
1st. intervallpass
1st. skidtävling (Vasaloppet)
13st. sjukdagar
Mars 2017: 11h 50min (1h snustempo)
1st. Vasalopp (2h tävlingsfart)
1st. stavgångsintervaller
17st. sjukdagar
____________________________
April 2016: 15h 10min
5st intervallpass
1st löptävling
April 2017: 23h 25min (1h snustempo)
3st. stavgångintervaller
1st. elghufsintervaller
4st. löpintervaller
1st. löptävling
1st. skidtävling
1st. orienteringstävling
____________________________
Maj 2016: 29h 30min (3h snustempo)
1st. löptäving (22km)
1st. testlopp (5km)
2st. intervallpass (löpning)
Maj 2017: 25h 45minuter
1st. testlopp rullskidor
1st. tröskelpass rullskidor
5st. tröskelpass löpning
_____________________________
Juni 2016: 8h (1h snustempo)
1st. testlopp (5km)
1st. orienteringstävling
1st. brutet marathonlopp (halvmarathon)
4st. intervallpass
7 st. sjukdagar
Juni 2017: 5h 35min
1st. tröskelpass löpning
1st. stavgångsintervaller
____________________________
Juli 2016: 7h 45min
4st. intervallpass
15st. sjukdagar
Juli 2017: 15h 20min:
2st. stavgångsintervall/elghufs
2st. tröskelintervaller, löpning
1st. orienteringsträning/provlöpning, A3
4st. rullskidpass A1-tröskel
1st. intervall/fartlek, rullskidor
2st. långpass/tröskel, stavgång/elghufs (Åreskutan o Städjan)
________________________________
Augusti 2016: 20h 45min (4h snustempo)
2st intervallpass (löpning)
3st intervallpass (rullskidor)
Augusti 2017: 12h 10min
1st löpintervall
1st löptävling
1st rullintervall
1st rullskidtävling
________________________________
September 2016: 33h 30min (4h snustempo)
3st. intervallpass (löpning)
4st. intervallpass (rullskidor)
September 2017: 18h 15min (2h snustempo)
1st. löpintervall
3st. rullskidintervaller
________________________________
Totalt 2015/2016: 269h 25min (44h 30min snustempo)
46st. intervallpass/testlopp
13st. tävlingar
35st. sjukdagar
Totalt 2016/2017: 311h 25min (44h 35min snustempo)
54st. intervallpass/testlopp
15st. tävlingar
17st. sjukdagar
Analys:
En mycket bra (kanske för bra) vinter och en dålig sommar resulterade i en rejäl ökning träningsmässigt – trots allt. Eftersom jag lite ”gav upp” i början av hösten, så följde jag aldrig upp träningen kontinuerligt. Blev därför mycket positivt överraskad av september månad – 18h 15min. Inget att skämmas för.
Ser man till sommaren och hösten så har ändå antalet högintensiva pass duggat tätt. Eller fallit i lagom takt förhållandevis till verkligheten. Det som saknas är långpass.
Oktober, ska ni få summerat inom kort (då också denna månad hunnit passera). Dålig har den varit, månaden. Sist jag fick till ett ”långpass” var Lidingöloppet, då jag surfade runt som serviceman till Borsten o Fanny. Regelrätt så var 8:e september sista gången jag fick till ett tvåtimmarspass på rullskidor. Snart två månader sedan. Mayday, mayday.
Löpning har det inte heller blivit sedan jag haltande gick stavgång i Trysil, 16 september. Vaden börjar dock att kännas lite bättre nu. Ska prova om inte allt för länge.
Idag smög jag ur månaden med heder i behåll då jag fick till ett intervallpass på rullskidor. 26.30+13.30min med 3.30min aktiv vila:
Till min glädje var det torrt på asfalten och Elpex 2:or, vilket bidrog till att man kunde gå på med relevant hastighet och hålla ordentlig teknik. 85% i snitt, med vilan inkluderad. Det duger.
Från val till smal-projektet 