Holmgång

Efter två nätter med bättre sömn, så hann jag precis sörpla i mig lite vatten, slänga i mig ett par brödskivor utan pålägg och svepa en kopp kaffe innan det var uppställning vid 09.00. Fyra man starkt var gänget som körde långpass idag! Det började i lagom takt, och det kändes kontrollerat. Bröt stavspetsen efter …

Fortsätt läsa Holmgång

Rullintervaller

Skakat av mig det värsta bakruset sedan helgen och körde ett riktigt fint pass med Norrtälje XC ikväll. Rullskidintervaller på nylagd asfalt. En dröm.  9+7+5+3+1 min+10x30 sekunder. Två minuter aktiv vila mellan minutintervallerna, och en minut aktiv vila mellan 30-sekundersintervallerna. Givit upp hoppet om min Garmin 620, som inte får kontakt med pulsbandet. Använd kanske 5 …

Fortsätt läsa Rullintervaller

Löpträning

Gjort det hellre än ofta. Tyvärr. Har sedan våren 2014 haft otroliga problem med värk från hälarna vid löpning. Det kom plötsligt den gången, då jag joggade med lite för tunna löparskor, trots att vågen stod på 96kg. Mastig påfrestning när tumstocken visar 181 cm. Det har inte riktigt gått över ännu. Otroligt otränad för stunden. …

Fortsätt läsa Löpträning