The fast lane

Det har hänt så mycket sedan sist att jag knappt minns själv. Bokstavshjärnan har varit överhettad och brunnit både en och två gånger.

Fredag var det arla morgon och en joggingtur med CCC1000’s egen Harvey Spector, i trakterna av Sollentuna. Sedan avresa mot Värmland.

Jag körde på eftermiddagen A3 upp för Hovfjället på rullskidor. Jag körde på mina Swix C2:or, vilket var för jobbigt för att jag skulle kunna hålla uppe pulsen ordentligt. Var också ganska sliten. Lördag – fredag fick jag ihop 12.45min vilket är någon sorts rekordmängd, om man bortser från lägerveckor.

Jag höll mig iaf behagligt under mjölksyratröskeln hela vägen (vilket var målet) och klockade in på 32.10.

hovgj

Snittpulsen landade på blygsamma 87%. En bättre dag med ordentliga tvåor borde jag kunnat syna sub 30. Det blev träning, om än sämre än jag hoppats på.

Vet inte riktigt hur tiden står sig bland andra folkölsalkisar, men fick detta sms:et på kvällen:

hov

Mathias Fredrikssons rekord på 23.23, från 1999, känns riktigt jävla omänskligt.

Under lördagen var det skidtunneln som gällde. Teknikträning och ”prolog” för gänget. Jag fick ihop 2 timmar snustempo för egen del och hann dessutom provåka fyra par skidor som jag köpte i våras på realisation:

Var sliten som ett troll och åkte mindre skidor än ursprungsplan. Fanns ingen mening med att träna.

Söndagen blev vilodag helt och hållet, medan de andra körde både Hovfjällsracet och Tossebergsklätten (jaktstart).

Vintruten Wickström han själv, gjorde ingen besviken heller denna gång:

img_9251

Att vara en helg med CCC1000 är som att vara ensam dagmamma åt 20st småbarn. Jämnt skägg att få saker och ting fungera. Vuxendagis.

Veckan:
Måndag: Måleri
Tisdag: Måleri+rullskidintervall
Onsdag: Måleri+ 2h rull (A1)
Torsdag: Måleri + elghufsintervall
Fredag: Morgonjogg (1h A1) + resa till Torsby + Hovfjällsrace
Lördag: CCC1000-läger (2h snustempo på skidor i tunneln)
Söndag: CCC1000 – hemresa

Totalt: 9h 45min (2h snustempo)

En bra vecka. Totalbelastning långt över träningsdosen.

Var helt slut igår. Gick på halvfart under dagen, sov middag (välbehövlig) och hade en rullskidlektion mot kvällen:

img_9285

Började med att ses hemma hos ”klienten” för att prata genom träningsupplägg och filosofi inför säsongen – därefter en första tekniklektion. Vi ska hjälpas åt mot Öppet Spår 2017. Spännande.

Kände mig jävligt risig mot kvällen och därför valde jag att sova vidare när klockan ringde vid halv 7 i morse. Fick bli avresa efter att de värsta köerna släppt i Stockholm.

Skyddstäckning, spacklingsarbete och sen träning med Norrtälje XC. Var osäkert eftersom jag inte känt mig fräsch. Två dagars vila från värre fysisk aktivitet hade dock gjort gott för muskulaturen.

I regn och +3 blev det 3x8min löpning/elghufs. Riktigt bra. Det fullkomliga överskottet och viljan fanns inte där, så snittade runt 85%. Relativt bra nivå, eftersom jag bara pressade lagom.

img_9288
Holtling, Martti och farsan

Resterande del av gänget åkte rullskidor trots våt asfalt. Krävs pannben för det med. Inte så lite heller. Mer än det jag har.

Det var en historisk afton, då det var första gången på fem-sex år som jag tränat med pannlampa. Minns inte exakt – men minns inte heller sist det hände.

Köpte en ganska fin Silva-lampa förra året, som jag aldrig använde. Förutom att jag inte tränat på tre säsonger, så gillar jag inte träna med pannlampa. I största möjliga mån har jag anpassat träningen till dagsljuset och därefter har det blivit träning i elljusspår eller gatlyktans sken.

Men det var faktiskt ganska härligt idag. Det kommer nog gå mindre än fem år till nästa pass med pannlampa.

Riktigt gott med ordentlig skidträning.

Kanske blir det träning snart igen..?

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s