Orientering

Vilt, vakkert og rått – Norska Orienteringsförbundets slogan.

ko-500.jpeg

Mycket, mycket bra träning och väldigt roligt.

Det är dock svårt för den oinsatte att relatera till resultaten och ungefär vad de innebär prestationsmässigt. 

Jag löpte ju 25-manna i helgen. Närmare 400 lag (från framförallt Norden) och 25 pers. i varje lag. En stor tävling. En av de större i dessa kretsar.

Ska försöka att inte göra det för invecklat.

Min bana mätte 6.1km. Det är alltså den absoluta fågelvägen. Ofta finns olika vägval, vilket kan innebära att det är gynnsammare att springa runt på stigen, än att köra fågelvägen ”över berget” – som ett exempel. Dessutom föreligger det ju risk för att springa fel, eller ”bomma”, som man säger på orienterarspråk. Springer man 100 meter snett, innebär det ju såklart att man i slutändan kommer springa 100 meter längre.

GPS-klockan visade att jag hade sprungit ungefär 7.500 meter, för att ta mig runt min sträcka på 6.100 meter. Med min tid på 44.10, så betyder det att jag snittade ungefär 5.53/km.

Den snabbaste på min sträcka (sträcka 5), var norrmannen Olav Lundanes – som kanske får rankas som världens just nu bästa orienterare. Han sprang sträckan, på för mig, smått otroliga 31.39!

Jag tyckte jag gjorde ett väldigt bra lopp, orienteringstekniskt, så vi räknar med 7.5km även för Olav. Det skulle i så fall innebära en kilometertid på 4.13/km.

Nu är det ju inte fråga om terränglöpning (eller trail-run, som det tydligen heter nu för tiden). Det är fråga om orientering.

Olav Lundanes har alltså sprungit 7.5km över stock och sten, i obanad terräng, med enbart karta och kompass för att hitta. Dessutom har han letat rätt på skärmarnas exakta position samt stannat och stämplat vid varje kontroll (jag tror det var 17 stämplingar längs vår bana). Allt genomfördes på under 4.15/km.

Det är evig respekt.

high_szd8684e.jpg

Olav Lundanes


Ska jag analysera min egen insats då, i förhållande till eliten:

Jag har egentligen aldrig sprungit 10.000m på tid. Däremot har jag sprungit 5km på 18.22. Det var många hundår sedan. Kan det kanske varit 2011?

Det var iaf innan GPS-klockans tid, så det är räknat på godtyckliga uppgifter från arrangören gällande bansträckning. Det är inte många tävlingsbanor eller elljusspår som mäter exakt, om man kollar på GPS-klockorna. Fast å andra sidan är det inte många GPS-klockor som visar lika heller.

Hur som helst, så kan man väl säga att jag som bäst varit god för ungefär 37-38min på 10km. I nuvarande form runt 41, kanske? Tar vi världseliten och ställer på samma bana, så löper de förmodligen ner mot 28 minuter blankt?

Det skulle ge:
10km asfalt: 28.00 – 41.00 (+13min eller 46%)
7.5 km orientering: 31.00 – 44.00 (+13min eller 42%)

Oavsett vad, så verkar det inte som jag borde satsa på någon av idrotterna.

Det är ju tur att från val till smal-projektet riktar sig mot långlopp på längdskidor i första hand.

Men bra, eller bästa, träning är det. Obanad löpning…

4 reaktioner på ”Orientering

  1. Håkan

    Orientering är onekligen riktigt bra träning för er som kan orientera! För oss som endast besitter måttlig orienteringskunskap och är ovan är det rent träningsmässigt obetydligt bättre än en promenad i skogen. Men det är rätt kul ändå att försöka hitta de där kontrollerna och man är utomhus! Så totalt klappkasst är det inte 🙂

    Gilla

    1. Jag förstår vad du menar. Det finns dock olika svårighetsgrad på banorna – man kan börja med en lättare variant eller se orienteringen som A1-tempo till en början. Detta är ju inget unikt problem för orientering egentligen, första gången man står på skidor eller rullskidor är det ju också omöjligt att hålla pulsen uppe. Träning och åter träning….

      Gilla

      1. Håkan

        Jodå, olika svårighetsgrad är jag medveten om. ÖM3 är väl min maxnivå. Typ vit-gul eller vad det blir. Egentligen kanske det vore bättre att springa ÖM1.
        A1 träningen köper jag men det verkar sällan finnas lätta banor som är längre än 3km. Blir inte så mycket tid i skogen, men man får väl skarva och inte sitta här och gnälla!

        Gilla

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s