Tisdag

Det var åter igen tisdag. Åter igen dags att skrämma upp pulsen med gänget i Norrtälje XC. Deseparados Roslagen:

img_8615

Dagen innehöll återigen tre olika byggen. Avslutade med att mörda nacken ordentligt med hjälp av lite paneltak. Snedtak och till råga på allt var det riktigt högt. Flügger Stop Primer för att motverka kvistgenomslag:

Till middag blev det ägg och bacon med en morot som krydda. Casper och Daniel kom förbi och fick hjälp att byta till rullskidspetsar medans jag ”skyddsparaffinerade” tre par skidor från i vintras. Bättre sent än aldrig. Start BWLF – som alltid. Magisk produkt.

Det blev sedan en sväng med ovan nämnda grabbar. Lite tekniktips var på sin plats, eftersom ingen av dem stått på rullskidor tidigare. Snustempo blev det:

img_8611
Casper till vänster, var min lärling en gång i tiden.

Det blev sedan dags för att bomba intervaller igen. Elpex 2:or och korta (vanliga) stavar. Alltså 155cm Triac till en kille på 182,5cm:

img_8617

En ganska kuperad slinga på de två första – medans den sista intervallen gick i flackare terräng med start och mål på samma plats. Men då var jag redan mör. Rakt i genom snabbare km-tider än förra veckan. Var dock en annan bana.

Maxpuls 95% vid slutet av intervall #2. Sista intervallen hade högst snittpuls: 87%. Bättre kan jag. Mör som sagt.

Om det är någon som kan relatera till siffrorna och vad de kan vara värda – så kommentera!

Håller det för osannolikt att jag tränar imorgon, så augusti kan summeras:

20h 45min (4h snustempo)
2st intervallpass (löpning)
3st intervallpass (rullskidor)

Riktigt bra månad. Totalt har det blivit nästan 236h på elva månader.

Oktober:
20h 15min (7h snustempo)
7 st. intervallpass
1 st. tävling (orientering)

November:
20h 45min
6 st. intervallpass
0 st. tävlingar

December:
37h 30min (3h 30min snustempo)
2 st. intervallpass
0 st. tävlingar

Januari:
31h 30min (14h 15min snustempo)
1 st. intervallpass
3 st. tävlingar

Februari:
34h 45min (7h 45min snustempo)
0 st. intervallpass
3 st. tävlingar

Mars:
10h
1st. intervallpass
1st. skidtävling (Vasaloppet)
13st. sjukdagar

April:
15h 10min
5st intervallpass
1st löptävling

Maj:
29h 30min (3h snustempo)
1st. löptäving (22km)
1st. testlopp (5km)
2st. intervallpass (löpning)

Juni:
8h (1h snustempo)
1st. testlopp (5km)
1st. orienteringstävling
1st. brutet marathonlopp (halvmarathon)
4st. intervallpass
7 st. sjukdagar

Juli:
7h 45min
4st. intervallpass
15st. sjukdagar

Nu behövs bara 14h i september för att nå 250h. Kan inte riktigt förstå att jag tränat så mycket. Nästan 5h/vecka. En lagom träningsmängd för att satsa på topp 500 i Vasaloppet till vintern…?

Måste antingen träna mindre eller träna ner mig. Formen är oroväckande bra för årstiden…

2 reaktioner på ”Tisdag

    1. Hallå! De flesta av passen loggar i Garmin Connect – om jag tränat med min pulsklocka. Annars har jag det sista året bara sammanställt genom mina blogginlägg och från minnet, för hand på baksidan av något gammalt kuvert.

      Generellt slutade jag skriva träningsdagbok hösten 2007. Tyckte inte längre att det gav något. Det var ungefär i den vevan jag lärde mig vikten av att lyssna på kroppen – och då blev det inte längre relevant med träningsplanering och träningsdagbok.

      Gilla

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s