DM 30km

Idag var det så dags för dagen D. Comeback på allvar. Gjorde en insats också på stafetten för två veckor sedan – men det var bara 8,5km. Räknas knappt.

Denna gång var det 30km med individuell start som gällde. 

Planen var framförallt att få en rejäl genomkörare till Marcialonga nästa vecka. Något resultat av vidare dignitet hade jag inte förväntat mig att leverera. Alternativ fanns i form av långlopp – men jag tyckte tidigt att detta var en otroligt mycket bättre genomkörare.

Hade haft strul med sömnen i veckan, så jag var osäker. Bäljade i mig ett sexpack folköl igår eftermiddag och somnade tack vare det som ett barn på soffan innan klockan 20. Sömnpiller. Väcktes av telefonsamtal en halvtimme senare. Skyndade mig till sängen och la mig på spikmattan innan jag somnade igen ca 21.30. Sen sov jag stumt till 8.30 i morse, då jag vaknade av mig själv till och med. Det har jag inte gjort på flera veckor. Precis vad min kropp behövde. Mådde otroligt mycket bättre idag.

The story då, som Erik Wickström brukar säga:

Nio varv à 3,3km var det som gällde. Stundtals rejält branta backar. Klassisk elljusspår-kupering. Jag körde trots velande helt ovallat. Efteråt pratas det om >500 höjdmeter på 29km åkning. Det är ingen lättåkt bana med andra ord.

Tempen låg runt -1 grad. Start BWLF + Swix Marathon (röd) + FC8X-pulver. Red Creek rillning med: rak 1mm rill i fram och bak. Rak 2mm rill i bak. +5-(-5) över hela skidan. Lösare fram än bak. Toppade med SWIX HWC (warm)  Det surfade bra första varvet – men sedan kändes det som att glidet blev sämre. Förmodligen upplevde alla samma. Eller också var det krafterna som tog slut.

Försökte så gott jag kunde att öppna lugnt och kontrollerat. Hur skulle jag annars ta mig till målet? Tog sedvanligt några koffeintabletter innan start – det gör det extra svårt att kontrollera hastigheten, då hjärnan är en aning avtrubbad och inte tar emot trötthetskänslorna ordentligt. Varvtider (inte 100% exakta, knäppte klockan med en diff. på 50 meter):

9.48, 10.08, 10.03, 10.31, 10.06, 10.31, 10.36, 10.36, 10.59, 10.23

Trots att jag höll igen, tyckte jag, så sticker pulsen efter några kilometer. Är inte särskilt genomtränad. Första tre varven låg snittpulsen runt 90% av max, men ändå så sjönk den under andra halvan av loppet. Jag är för dåligt tränad helt enkelt. Orkar inte ta i. Det blev ett ständigt grubblande över hur mycket jag skulle hålla igen och hur försiktig jag skulle vara. I de brantaste backarna ”gå-saxade” jag för att pulsen inte skulle dra iväg. Kortare stunder, framförallt under varv tre, krampade det rejält i magen. Höll igen en stund – så gick det över.

Hade från början tänkt dricka vartannat varv, men redan ut på varv fyra undrade jag hur jag skulle ta mig i mål – drack därefter på varje varv (3,3km) och dessutom tog jag dricka av Ronny Larssons farsa (tack för det). Sockret gav effekt.

12622080_10156457630425704_3644375205102185143_o.jpg

Tyckte jag ”ökade takten” lite sista två varven. Men uppenbarligen var jag bara trött och fick ta i mer. Det gick saktare. Kunde höja tempot en aning på slutet och gjorde en skaplig avslutning. Väldisponerat lopp och jag är mycket nöjd med genomförandet!

Stor-Thomas Skogh gjorde ett nytt kanonlopp och blev återigen bäste Upplänning totalt sett med sin seger i H45-klassen. Tid 1.30.36. Hädanefter kallas han ”Fantomen”. Idag åkte han med stavar av längden 180 cm. Spännande.

image

Ronny Larsson segrade i H21 på 1.32.19.

image

Min målsättning var att vara mindre än tre minuter efter dessa herrar, men det klarade jag inte riktigt. De klockade mig på 1.33.54. 3.22 efter Thomas. Det räckte till en silver-bläcka i H21. Mandus Andersson, IK REX, kom tyvärr inte till start.

image
Valen

Ögnar man genom resultatlistan, ser man att jag slog namn som:
Ola Warrén, 1.33.59
Magnus Svensson 1.34.45
Leif Eklund 1.37.12
Thomas Gustafsson 1.37.33

Alla är goda för en placering mellan 200-300 på Vasaloppet, varje dag i veckan. Naturligtvis känns det roligt. Det hade jag verkligen inte trott för tre månader sedan. Att man inte rår på Fantomen och Ronny, är inte mycket att göra åt. 2017 kanske vi kan göra något åt det!

Linus Mood gjorde också ett kanonlopp, ”även” om han fick stryk av mig. 1.38.30. Linus som inför höstterminen började jobba som tränare på Mora Skidgymnasium (MTB-O och Skid-O) sa att han fått ihop 100h på snö sedan oktober. Nästan uteslutande A1. Det märks verkligen! Timmarna talar.

image

Det blev lag-guld till Roslagsbro, genom Thomas, Ronny och mig! Där bakom tog Martti Mustonen guld i H55!

12631334_1059364894121277_1137911804111862190_n.jpg

En bra dag för Roslagsbro. Tack vare träningsgruppen Norrtälje XC, som jag startade upp i höstas har vi blivit ett riktigt härligt gäng i Roslagsbro. Nu var det bara en bråkdel som kom till start idag. Men vi laddar för DM-stafetten 5 februari:

image
Magnus Boman, jag, Ronny, Thomas, Martti och Kent Persson (Linus saknas på bilden)

Lungorna ömmar och ryggen krampar fortfarande om jag tar djupa andetag.

Denna vecka gick som planerat:

Måndag: Måleri
Tisdag: Måleri + 2h skidor
Onsdag: Måleri + 2h skidor
Torsdag: Måleri + skidlektion + 2h skidor
Fredag: Måleri
Lördag: 45 min lugn åkning (serviceman på Tjejskidan)
Söndag: 30km tävling

Nästa helg är det alltså Marcialonga på schemat. Det är något annat det. 40km längre.

Hur fan ska jag stå pall för det?

Dagen firas med Bruce Springsteen (livespår) och folköl..

 

3 reaktioner på ”DM 30km

  1. Tobbe Lindström

    Otroligt imponerad av din resa David. Extra glad blir jag över ditt val av Folköl. Det ger en hopp *skratt*

    Ska bli spännande att följa din fortsatta resa!

    Gilla

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s